Индивидуальная онлайн-программа от 1 до 4 месяцев для трекингов и высотных восхождений до 7000 м: Эльбрус, Казбек, Килиманджаро, Аконкагуа, Аннапурна, пик Ленина.
Каждый третий-четвёртый разворачивается, не дойдя. И почти никогда — из-за погоды.
К восхождению нельзя подготовиться за неделю. Можно — за месяц. Лучше — за три. Мы берём вас за 1–4 месяца до выезда и шаг за шагом приводим в форму, в которой на гору можно идти безопасно. Это не универсальный план из интернета: программа строится на ваших анализах, опыте и цели. Тренер ведёт весь процесс, врач-консультант подключается на этапе чек-апа.
Шесть блоков — от анализов до еженедельного контроля.
22+ показателя крови, гормоны, витамины. Врач-консультант интерпретирует результаты, находит скрытые дефициты и противопоказания к нагрузкам.
Только то, что реально нужно по вашим анализам и цели. Без БАДомании; конкретные препараты обсуждаются индивидуально после чек-апа.
Кардио, силовая и спецподготовка с рюкзаком под вашу гору и уровень. Периодизация: база → развитие → пик формы.
Готовим сердце, дыхание и метаболизм к условиям высоты заранее — а не на акклиматизации.
Расчёт калорий и БЖУ под цель. Снижение жира без потери мышц.
Каждую неделю разбираем ваш отчёт и данные с часов, корректируем план в течение 24 часов. Никакого «само сложится».
Формат подстраивается под стартовый уровень.
Первое серьёзное восхождение, базовый уровень формы. Полная программа с нуля — от анализов до брифинга перед выездом.
Уже ходили в горы и знаете азы. Дорабатываем слабые места: выносливость, силу, состав тела.
Регулярные восхождения и хорошая база. Тонкая настройка формы и восстановления узко под конкретный маршрут.
Маршруты — от трекингов до высотных восхождений: Эльбрус, Казбек, Килиманджаро, Аконкагуа, пик Ленина, треки в Непале.
От заявки до горы — понятный маршрут.
Заполняете анкету о здоровье, цели и форме — это 15 минут. Детали обсуждаем в переписке в Telegram или WhatsApp.
Получаете список анализов, сдаёте в любой клинике. Врач-консультант интерпретирует результаты.
План тренировок, питания и добавок на весь период программы.
Каждую неделю присылаете отчёт — тренер анализирует данные с часов и корректирует план в течение 24 часов.
За 7–10 дней до выезда — снижение объёма (тейпер), брифинг по снаряжению и питанию на горе.
Идёте на гору в оптимальной форме. После — разбор результата и план дальнейших целей.
Длительность выбираем по дате восхождения и стартовому уровню. Стоимость — 20 000 ₽ в месяц, для участников наших программ — 10 000 ₽ в месяц.
Для опытных в хорошей форме — экстренная подготовка к близкому выезду.
Для любителей с опытом и средней формой.
Полный цикл «база → развитие → пик формы». Рекомендуем по умолчанию.
Для новичков, восхождений 5000–7000 м, при лишнем весе или слабом здоровье.
Скидка участникам: если вы записаны на любую нашу программу — восхождение, треккинг, курс, — подготовка стоит вдвое дешевле: 10 000 ₽ в месяц.
Гора — это серьёзно. Подготовка тоже должна быть.
Самостоятельная подготовка тоже возможна — базовый план мы описали в статье «Как подготовиться к восхождению на Эльбрус». Программа нужна, когда хочется контроля, учёта здоровья и уверенности, что к дате выезда форма будет пиковой.
Коротко о том, что спрашивают перед стартом.
Умные часы или фитнес-трекер с пульсометром, заполненная анкета, договор и оплата первого месяца. Анализы сдаются в течение первой недели — список пришлём.
Garmin, Polar, Coros, Suunto дают полные данные. Apple Watch и Galaxy Watch тоже работают. Mi Band или Huawei Band — минимальный, но рабочий вариант.
Пятнадцать минут: цель восхождения, история здоровья, антропометрия, текущая физическая форма, питание и режим. По ней строится первая версия плана.
Оставьте заявку на сайте или напишите в Telegram / WhatsApp — ответим на вопросы в переписке и подберём формат под вашу гору и дату.
Пропускаем без чувства вины: восстанавливаемся, потом продолжаем. План корректируется каждую неделю под факт, а не наоборот.
Да. Если вы записаны на любую программу Mountain Crew — восхождение, треккинг или курс, — онлайн-подготовка стоит со скидкой 50%: 10 000 ₽ в месяц вместо 20 000 ₽.
Оценка клуба на Яндекс Картах — 4,9 из 5 по 10 отзывам.
Все привет ! Хочу поделиться своими положительными эмоциями о ребятах вы крутые 💪🔥
Знаете свое дело на 💯.
Попав в группу в 2023 году , я до сих пор вспоминаю эти дни восхождения как будто это было вчера , знаете почему ? Потому что мы даже стали дружить и общаемся по сей день ! Для меня эта команда стала частью моей спортивной семьей. Так же хочу отметить Илью Сидельникова за помощь как в подготовке к штурму и прохождения его ! Я справился благодаря ему. Следующая вершина Пик Ленина и я обязательно сделаю этот шаг с ним ! Спасибо вам большое за отзывчивость ! Я с вами !
А вам друзья советую и рекомендую! Стоит попробовать один раз и он превратится в много много раз !
Всем удачи , покорение новых вершин !
Отзыв на Яндекс Картах →Всем привет 👋
Спасибо большое Илье за организацию замечательного восхождения! Это было сложно но стало возможным благодаря совместным усилиям и работе в команде!!! Погода не радовала но никто праздника и прогулки по сопкам никому не обещал! Самое важное, что ради чего мы шли то и было реализовано!!!
Спасибо всем участникам!!!
Давно путешествуем с друзьями через эту компанию! Организация на уровне!
Всем рекомендую Илью как опытного гида и организатора.
Отзывы взяты с карточек клуба в Яндекс Карты и Google — орфография и пунктуация авторов сохранены.
Оставьте заявку — ответим в Telegram или WhatsApp, зададим пару вопросов о цели и дате и подберём формат программы.
Оставить заявку Спросить бота в TelegramИли напрямую: Telegram / звонок 8-908-046-89-12 · Instagram @mountaincrew_ilya · iasidelnikov@mail.ru
